TINDAKAN SEDERHANA PENCEGAH SERANGAN JANTUNG PADA PRIA

Ketika kita mendengar kata penyakit jantung maka akan begitu terdengar menyeramkan, dan penyakit serangan jantung memang menakutkan. Tapi sebenarnya penyakit yang lebih banyak menyerang pria ini bisa dicegah. Pria cukup menghilangkan perut buncit, mengurangi konsumsi alkohol, jalan kaki 40 menit sehari, lebih banyak makan sayur dan buah

Sebuah studi terhadap 20.271 pria menemukan empat dari lima serangan jantung dapat dicegah dengan gaya hidup yang sehat. Bahkan melakukan satu perubahan hidup bisa menurunkan resiko sampai sepertiga. Bila pria melakukan perubahan sekaligus resikonya bisa berkurang sampai 86 persen.

Berhenti merokok bisa menurunkan resiko 36 persen sedangkan pola makan sehat menurunkan sampai 25 persen. Mengurangi minuman beralkohol sampai kurang dari tiga unit menurunkan resiko serangan jantung 8 persen.

Mengurangi lingkar pinggang sampai kurang dari 90 cm bermanfaat menurunkan resiko sampai 13 persen, sedangkan jalan kaki atau bersepeda paling tidak 40 menit sehari menurunkan resiko sampai 7 persen.

Semakin banyak gaya hidup sehat yang dilakukan oleh pria, semakin banyak pengurangan resikonya. Misalnya, jika mereka jika mereka melakukan pola makan sehat dan mengurangi konsumsi alkolhol, resikonya turun sampai 30 persen. Bila mereka olahraga dan mengikuti pola makan sehat serta mengurangi alkohol, resikonya turun sampai 64 persen.

Studi tentang penelitian ini dilakukan oleh peneliti dari Swedia dan sudah diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology. Para peneliti menghitung 80 persen serangan jantung pada pria bisa dihindari lewat perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat. Penelitian ini mengikuiti pria dari usia 45 sampai 79 tahun selama 11 tahun. Diawal penelitian mereka diberi sejumlah pertanyaan mengenai gaya hidup.

Dr. Agneta Akkeson, associate profesor dari Karolinska Institutet di Stockholm mengatakan, “ Tidaklah mengejutkan bahwa pilihan gaya hidup sehat mengurangi resiko serangan jantung, hal yang mengejutkan adalah betapa drastis resiko itu turun”.

“Penting untuk dicatat bahwa perilaku gaya hidup itu bisa diubah dan mengubah perilaku dari resiko tinggi ke resiko rendah dapat berdampak besar terhadap kesehatan jantung. Hal terbaik yang kita bisa lakukan adalah mengadopsi gaya hidup sedini mungkin,” imbuhnya.

Sekitar 62 ribu pria mendapat serangan jantung setiap tahun di Inggris. Serangan jantung pada wanita terrjadi 38 ribu pertahun. Perbedaan besar kejadian serangan jantung berdasarkan jenis kelamin ini sebagian disebabkan oleh faktor keturunan dan perbedaan gaya hidup. Peneliti berpendapat banyak serangan jantung pada wanita tidak terdiagnosa karena waniat tak mengalami gejala-gejala khas seperti nyeri nada.

Mari mulai melakukan gaya hidup sehat supaya dapat mengurangi resiko terserang jantung. Terimakasih semoga bermanfaat.

dikutip dan digubah seperlunya dari "Gema Penyuluhan".